影響孩子身高的因素與長高對策
雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權利”。在遺傳學上身高的遺傳度為０．７２，意思是說子女的身高有７２％受遺傳影響，
◆ 預測寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高
【男孩】 未來身高（厘米）＝（父親身高＋母親身高）×１．０７８÷２
【女孩】 未來身高（厘米）＝（父親身高×０．９２３＋母親身高）÷２
提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他後天因素的影響。
當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
◆ 長高食品沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。
【奶製品】 【豆製品】 【動物性食品】
特別推薦的５種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子
◆ 不利長高食品主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
【各種碳酸飲料】 【各種糖果、甜飲料】 【各種“垃圾食品”】 (油炸、膨化、醃製、罐頭類)
腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之後，體內才能分泌較多的生長激素。
◆ 生長素分泌特點兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚９時至次日上午９時分泌的生長素數量是白天１２個小時的３倍，特別是在晚上９時入睡後的７０分鐘，可出現一個分泌高峰。
◆ 睡眠時間一般初生兒每晝夜睡眠要求２０小時，２-６月，為１５-１８小時；６-１８月，１３-１５小時；１８月-３歲，１２-１３小時；３歲-７歲，１１-１２小時。
◆ 睡眠環境創造最好的睡眠環境，燈光偏暗，消除噪音。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。
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軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助於刺激?軟骨增生；改善血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞生長能力；機械力能促進骨中鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。
◆ 根據年齡選擇不同的運動
【１歲以內的寶寶】 主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
【１－２歲的寶寶】 練習跑跳、拍球、雙腿跳【２－３歲的寶寶】 跳繩、蹦床、單腿跳
【幼儿期】 宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。
【少兒期】 宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
◆ 選擇益於生長的運動【彈跳運動】 【伸展運動】 【全身性運動】
◆ 避免不利長個的運動如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
生長離不開陽光，人體皮膚的７－脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發育等。
◆ 時間每天讓寶寶接受１－２小時的日照，多到戶外活動，在遊戲的過程中享受陽光的沐浴。
◆ 不要隔玻璃隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少６０％，隔著雙層玻璃的紫外線只剩２０％，距窗口４米處的室內，紫外線僅為室外的２％。
◆ 暴露皮膚戴帽子和手套曬太陽不科學，曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。
少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發育,這些病經常被媽媽忽視。
◆ 導致生長緩慢的疾病營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病等。
◆ 了解寶寶是否矮小如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的１０％以上，則稱為生長遲緩；低於３０％以上，則屬異常，都應及時診治。
◆ 到正規醫院接受檢查矮小寶寶最好經常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發育緩慢的原因，一旦發現某種疾病，就徹底治療。
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