消除疲勞的6種方法

作為一名office lady，同時又是一名家庭主婦，

你常常發現自己陷於疲勞的怪圈。不要全指望醫生，
醫生對你的亞健康狀態也可能束手無策，你的健康“自助餐”這時顯得尤為重要。

1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，

使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。

2、頭昏腦漲：坐直後把頭使勁向後仰，用力拉動頸肌，

堅持8至10秒。然後把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，
如此重複數次。

3、兩眼酸漲：合上雙眼5秒，然後睜開眼自視鼻樑5秒，

如此重複數次。

4、情緒激動：做上10次深呼吸，吸氣要短，呼氣要長。

一次吸入，3到4次呼出。

5、困乏欲睡：坐正，雙肩後弓，下腭微收，

雙肩下垂放於軀幹兩側，手心向後。然後用力收縮背部、臂部、
肩部、頸部的肌肉，堅持12秒；然後全身放鬆10至15秒，如此重複數次。

6、兩腿麻木：兩腿放於桌下，用力伸直，然後坐正，放輕腿部，

如此重複數次。